SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • 20/11/2018 Miałam obawy co do dzisiejszego treningu, ponieważ ponad 4h byłam w terenie i trochę mnie przewiało, lekko bolała mnie głowa po powrocie, ale na szczęście w trakcie ćwiczeń głowa przeszła i trening poszedł gładko :-) Żeby nie było zbyt smutno u nas i monotonnie to wrzucam filmiki z ostatniego treningu B, które wychodzą już całkiem [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26/11/2018 Dziś zrobiłam bezwzględne minimum treningu tzn. bez brzucha i farmera, ponieważ było późno, a do tego nachodziłam się po wertepach pół dnia w terenie z pracy :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 08:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03/12/2018 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ładnie mi [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 21:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o czym przekonałam się w tych dwóch kolejnych ćwiczeniach po power fly więc muszę mieć to na uwadze przy rozpisywaniu kolejnych treningów ;-) 5. Brzuch freestyle spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 23 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 25 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 25 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 09:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/01/2019 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 6+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 jako tako poszło mi dzisiaj to podciąganie... 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 18:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/01/2019 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 6+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 4+2 / 3+2 / 3+2 / 2+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 3+2 jako tako poszło mi dzisiaj to podciąganie... Dobrze było. 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 08:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 22,5kg x ---- Allahy: 22,5kg x 20 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 Allahy: 20kg x 28 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Allahy: 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 25 zamiast allahów spięcia brzucha z hantlami 10kg x 25 / 10kg x 25 / 10kg x 25 OK Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 40 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 70 kroków / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 09:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16/03/2019 Po tygodniu przerwy w ćwiczeniach sobotni trening uważam za całkiem udany. Ponownie też udało nam się iść na siłownię razem z mężem, więc miał mi kto filmik nakręcić i podzielić się radą co do podciągania :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 cc x 5+5 / 3+4 / 3+4 / 2,5+3 cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 20:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 65kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-25 22:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 65kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 08:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5kg x 12 9kg x 18 / 10kg x 8 / 10kg x 10 / 8kg x 10 9kg x 16 / 10kg x 10 / 10kg x 10 / 8kg x 13 OK 5. Brzuch freestyle unoszenia nóg wisząc: cc x 15 / 15 / 13 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 25 / 25 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 30 / 30 / 30 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-02 08:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.11.2019 Kolejny trening, który dał mi popalić :-D Wiem, że właśnie o to chodzi, jeśli chce się coś osiągnąć czy wrócić do poprzedniej formy, więc nic innego mi nie pozostaje jak spiąć cztery litery, zagryźć zęby i wziąć się ostro do roboty :-> Trening: 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (na pośladki, zgarbione plecy) cc x 20 / cc x 20 2. [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-06 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30.11.2019 W sobotę zajęcia 55 min. FAT BURNING, na którym robiliśmy tabatę z wykorzystaniem stepów, w sumie 7 paneli (4 panele takie ogólne na ciało i 3 panele na brzuch) :-D A po zajęciach żeby dotrzymać mężowi towarzystwa jeszcze 30 min. chodu na bieżni: incline 5,0, chód 5km/h, na większą prędkość nie miałam sił po zajęciach }:-( [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-01 14:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poślady jest aktywacja w formie odwodzenia nóg siedząc z uniesionymi pośladkami, cable kick backs przesunięty ze środka na początek, a pompki z unoszeniem nóg leżąc na brzuch przeniesione z treningu B, ponieważ po barkach ostatnio już ciężko było mi powalczyć przy pompkach. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 18:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po takim obżarstwie weekendowym dziś pościk, zresztą mój brzuch na razie w ogóle nie upomina się o jedzenie ;-) Na razie leci jedynie woda, herbatki owocowe, zielona, pokrzywa :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-05-18 11:17:04

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 11:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdecyduję, że koniec redukowania. Tylko żeby było jasne, trudno teraz nazwać moją sylwetkę sportową. Ponad pół roku temu podjąłem decyzję, że redukuję tak długo aż zrzucę brzuch i boczki, niezależnie jak głęboko zejdzie waga. Także nie ukrywam, jest po prostu bardzo chudo, ale przynajmniej będzie dobra baza do dalszej poprawy sylwetki :-)

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-22 10:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • objętośc tych posiłków to tak na mój brzuch oceniam hahah najadasz się? nie %-) Ale co zrobić, jak chce się coś jeszcze dociąć to musi tak być. Pomaga mi 8h okno, jem ok. 13, 18, 21. Gdybym te posiłki miał podzielone od rana to byłoby dużo gorzej.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-24 09:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn. glownym zamiarem bylo zrzucenie brzucha. nie jestem otluszczony ale mialem lekki brzuch i chcialem go zrobic na maksa na plasko. dlatego bralem hydroxycut hardcore. Anabolx doradzil dorzucic jw jak nie chce spasc za bardzo i powiedzial ze smialo moge jechac dalej bialko. teraz chce ciagnac jw z pro anabolem bo na redukcji poszla mi sila i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-28 19:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz robiłam to FBW i musze przyznać ,że jestem pod ogronym wrażeniem bo mój trening trwa znacznie krócej ,ale mam jedną watpliwość czy nie jest tu z mało ćwiczeń , dzisiaj miałam tylko po 2 serie i zrobiłam to w miare szybko czy nie mogłabym dodać jeszcze jednego ćwiczenia na pupe, brzuch, biceps , triceps albo co byście doradziły?

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2016-01-07 19:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] f/ trzeba ćwiczyć w specjalnych pończochach uciskowych celem szybszego przepływu krwi przez nogi g/ ciężkie serie , w miarę możliwości , należy wykonywać z uniesionymi ponad brzuch nogami; w przerwach pomiędzy ćwiczeniami należy część przerwy trzymać nogi w górze "Więcej grzechów nie pamiętam " Skoro już wiadomo co i jak to wychodzi mi , że albo [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8365 Data: 2012-04-03 21:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)